Очень часто на приеме приходится слышать от алкоголезависимых пациентов: «Я не могу отказаться, не могу не пить, не получается бросить… и т. д.». Я в таких случаях обычно спрашиваю: «А вы пробовали?». По настоящему, по взрослому, раз и навсегда, абсолютно и безоговорочно. Пробовали?

Проще простого – сказать: «больше не буду». А тут день рожденья сослуживца – «Ну, по-маленькой, за здоровье, болеешь что ли, что не пьешь-то? Или закодировался?», и все обещания впустую…

Идти «кодироваться» – стыдно, неудобно, боязно. А сколько обмана? Но, делать нечего – у самого не выходит.

Проше простого — понадеяться на врача, дескать, «он решит мои проблемы», а не тут-то было. Друзья-приятели уже тут как тут – «давай по чуть-чуть, проверим, как полечили, всё это ерунда…» и всё начинается с начала.

Как стать непьющим без посторонней помощи? Внимательно прочитайте следующие строки! Это несколько правил, соблюдение которых позволит вам оставаться непьющим столько, сколько вы посчитаете нужным:

1. Реально оцените степень своей зависимости от алкоголя. Помните, что ваше суждение о себе не отражает реального положения вещей и, как правило, приуменьшает размеры проблемы. Если есть возможность – проконсультируйтесь со специалистом (врачом-психиатром, психиатром-наркологом или психотерапевтом) для того, что бы иметь объективную информацию относительно своего состояния. Если ваши худшие предположения подтвердились и вам выставлен диагноз «алкоголизм», алкогольная зависимость, наберитесь мужества признать это и сделайте свой единственно разумный выбор – станьте непьющим.

2. Ни при каких обстоятельствах не забывайте, что у вас алкогольная зависимость. Даже в самых малых дозах прием алкоголя угрожает возврату к старому. Напоминайте себе об этом каждый раз, когда сталкиваетесь с алкогольной ситуацией или провокацией. Это поможет вашему сознанию находиться в активном состоянии, а стало быть – контролировать свое поведение.

3. Активно различайте прямые и косвенные алкогольные ситуации и провокации. «Озвучивайте» это в своей голове, например: сослуживцы собираются отметить с алкоголем конец рабочей недели. Вам предлагают составить компанию. Четко проговорите мысленно – «Это алкогольная провокация!». Что делать при столкновении с провокацией вы уже знаете заранее – выйти из неё. Перестать быть участником событий, провоцирующих вас на возобновление алкогольного, зависимого поведения.

4. Используйте самовнушение для укрепления своего намерения быть непьющим человеком. Это могут быть простые «формулы силы», составленные в позитивном ключе, утвердительной форме, от вашего имени. Подберите правильное самовнушение — индивидуальное, действенное, ваше. Например: «Трезвым быть, трезво жить, трезво думать, трезвым слыть!»

5. Наполняйте свою жизнь событиями. Вспомните о любимых увлечениях. Окунитесь в домашние дела. Расширяйте кругозор. Освойте методику психической саморегуляции и применяйте её для повышения стрессоустойчивости.

6. Не стесняйтесь обращаться за советом к психотерапевту. Есть области психики, доступ к которым осуществляется «по специальным пропускам». Психотерапевт имеет коды доступа к различным уровням психики. И, если вы знаете, – «что» вам надо, то врач подскажет вам – «как» достичь этого. Совместно с врачом-психотерапевтом вы быстрее получите желаемый результат.

Действуйте! И ваше решение стать непьющим – станет реальностью.